Le burn-out est un mal insidieux qui guette de nombreux salariés. Selon une étude récente, près d'un tiers des travailleurs français se disent en situation de burn-out ou en passe de l'être. Face à ce constat alarmant, il est essentiel de savoir repérer les signes avant-coureurs de ce syndrome d'épuisement professionnel.
Natacha Jean, psychologue clinicienne et coach à Nantes, près de Rezé et Saint-Herblain, accompagne depuis plusieurs années des salariés confrontés au burn-out. Forte de son expertise et de son expérience, elle partage ici ses conseils pour identifier les premiers symptômes et agir avant qu'il ne soit trop tard.
Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain. C'est un processus qui s'installe dans la durée, souvent de manière insidieuse. Les premiers signes sont généralement une fatigue persistante, un manque d'énergie et de motivation. Le salarié a l'impression de ne plus avoir les ressources nécessaires pour mener à bien ses projets comme avant.
S'ajoute à cela un sentiment de dévalorisation et d'incompréhension sur ce qu'on attend de lui. Le salarié ne trouve plus la force de tenir les délais qu'il s'est fixés. C'est le début d'un cercle vicieux qui, s'il n'est pas enrayé, peut avoir de lourdes conséquences sur la santé physique et mentale.
Lorsque le burn-out s'installe, il impacte tous les aspects de la vie du salarié. Sur le plan physique, les troubles du sommeil sont fréquents, avec des insomnies et des réveils nocturnes. L'appétit est perturbé, avec souvent une perte de poids à la clé.
Au niveau psychologique, le salarié en burn-out est irritable, anxieux, et perd confiance en lui. Il a tendance à s'isoler socialement, se coupant peu à peu de ses collègues et de ses proches. Des troubles cognitifs peuvent également apparaître, avec des difficultés de concentration et de mémorisation. Autant de signaux d'alarme qu'il est crucial de prendre au sérieux.
Face à ces symptômes, la première étape est de prendre du recul et d'évaluer objectivement son état. Natacha Jean conseille de lister tous les signes observés, en s'aidant si besoin du regard de son entourage. Depuis quand la fatigue s'est-elle installée ? Quelle est la qualité du sommeil et de l'appétit ? Quand remonte le dernier week-end sans travail ?
Il est également important de s'interroger sur ce qui nourrissait et ressourçait au quotidien, et qui a été mis de côté. Une fois ce bilan établi, il est essentiel d'en parler à son médecin traitant. Ce dernier saura orienter vers un professionnel qualifié, comme Natacha Jean qui reçoit dans son cabinet à Nantes, Rezé et Saint-Herblain.
Ayant elle-même traversé quatre burn-out, Natacha Jean a pris conscience de l'importance d'un accompagnement personnalisé pour s'en sortir. Psychologue et coach certifiée, elle propose une approche mixte alliant psychothérapie et coaching, particulièrement efficace pour traiter le burn-out.
Dans un cadre confidentiel et bienveillant, elle aide ses patients à identifier les racines de leur mal-être et à mettre en place des stratégies concrètes pour y faire face. Gestion des émotions, affirmation de soi, techniques de relaxation… Autant d'outils qu'elle transmet pour retrouver un équilibre et du sens dans sa vie professionnelle.
Si vous vous reconnaissez dans ces signes de burn-out, n'attendez pas pour agir. Natacha Jean vous accueille dans son cabinet à Nantes, et se déplace également en entreprise dans le Grand Ouest pour des interventions sur mesure. Parce que votre bien-être est une priorité, osez franchir le pas et demander de l'aide. Avec un accompagnement adapté, il est possible de se relever du burn-out et de reprendre sa vie en main.